Как снять хроническое напряжение с шеи и плеч — Знайчик

Многие из нас знакомы с дискомфортом и болезненностью, которые могут возникать в мышцах шеи и плеч при длительном сидении или в других повседневных ситуациях. Эти неприятные ощущения могут ограничивать наше комфортное функционирование и требуют внимания для предотвращения возможных осложнений.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Александра Бонина проводит бесплатное онлайн-занятие, на котором вы узнаете, как снять хроническое напряжение с шеи и плеч.

Программа занятия:

  • Стратегии для облегчения ежедневной работы в сидячем положении и борьбы с общей усталостью
  • Подходы к снятию напряжения, если вы часто поднимаете плечи и держите их в напряжении
  • Рекомендации для уменьшения напряжения в шее, если часто наклоняетесь к монитору
  • Понимание возникновения болевых ощущений во время движений шеи и плеч и методов их устранения
  • Простые приемы для снижения вредного воздействия сидячей работы на здоровье шеи и спины
  • Демонстрация самомассажа и упражнений, которые можно выполнять как на рабочем месте, так и дома
  • Советы по нахождению времени, энергии и мотивации для заботы о себе, даже при постоянной занятости
  • Предупреждение развития остеохондроза и грыж в шее и грудном отделе позвоночника
  • Действия в случае, если уже есть указанные проблемы

Вы узнаете, как вернуть тонус мышц шеи и плеч в нормальное состояние, и забыть про напряжение и скованность.