6 правил эффективной и безопасной растяжки — Каталог знаний

Растяжка — это простой и эффективный способ расслабить мышцы, снять усталость и уменьшить стресс. Она помогает улучшить осанку, укрепить связь между мышцами и мозгом, а также стимулировать кровообращение, даря приятные ощущения после каждого упражнения.

Предлагаем вам получить бесплатную книгу врача ЛФК и спортивной медицины Александры Бониной, в которой описаны 6 правил эффективной и безопасной растяжки. Ведь не всякая растяжка приносит пользу, и неправильное выполнение упражнений может навредить. Как избежать ошибок, вы узнаете из этой книги.

Содержание книги:

  • 6 ключевых правил для безопасной и результативной растяжки.
  • 3 опасных совета, которых стоит избегать при растяжке и причины этого.
  • 4 ситуации, когда растяжка не рекомендуется.
  • Как часто нужно делать растяжку.
  • Нужно ли растягиваться после тренировки.
  • Стоит ли выделять отдельный день для растяжки.
  • Как растяжка влияет на тело и какие результаты она дает.