6 правил эффективной и безопасной растяжки — База знаний

Хотите узнать, как благодаря растяжке расслабить мышцы, снять усталость, снизить уровень стресса, улучшить осанку, связь между мышцами и мозгом, разогнать кровь по телу и получить приятные ощущения после каждого упражнения?

Предлагаем вам получить бесплатную книгу врача ЛФК и спортивной медицины Александры Бониной, из которой вы узнаете 6 правил эффективной и безопасной растяжки. Ведь растяжка растяжке рознь, и неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге.

Содержание книги:

  • 6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
  • 3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
  • 4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой
  • Как часто надо растягиваться
  • Надо ли растягиваться после тренировки
  • Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок
  • Как растяжка работает и какие эффекты она дает